Acceptatie is een levenskunst
Het is heel menselijk om aangename ervaringen vast te willen houden en onaangename ervaringen weg te duwen. Herken je dit?
Hoe werkt het?
Aangename ervaringen vasthouden
We willen graag in onze comfortzone blijven waar we het leven als fijn, plezierig, leuk en prettig ervaren. Daar is niets mis mee en je kan ervan van genieten. Als er gevoelens opkomen die je liever niet ervaart, is er de neiging om zo snel mogelijk terug te gaan naar de comfortzone zodat je leven weer aangenaam wordt. Maar…… het leven stroomt door met zijn ups en downs.
Onaangename ervaringen wegduwen
Wanneer je irritatie, ongemakkelijke emoties of weerstand voelt die je niet wil of kunt erkennen kun je gaan malen en piekeren in je hoofd. Het denken probeert namelijk zo snel mogelijk jou te bevrijden van dit ongewenste gevoel. In jezelf vindt een strijd plaats van ontkenning wat er in je is aangeraakt en de wens je anders te willen voelen: prettig, fijn en ontspannen. Dat kost veel energie!
Wil jij hier anders mee om gaan?
Eerst waarnemen
Het is belangrijk om te zien wat er in je gebeurt en daar zonder oordeel naar te kijken. Door als het ware wat afstand te nemen van jezelf kun je je leven als een film waarnemen.
Accepteer wat je lastig vindt
Waarnemen is de basis van acceptatie. Als jou dit lukt kun je JA zeggen tegen dat ongemakkelijke gevoel wat in je is aangeraakt. Je opent je hart.
Je geeft jezelf toestemming dit te voelen.
Ja, dit gevoel mag er zijn
Ja, ik mag dit voelen
Ja, ik wil mij ontspannen in deze emotie
Het is een opluchting om te merken dat de strijd in je hoofd om het anders te willen
ophoudt en je malende gedachten tot rust komen.
Ruimte ontstaat!
Als het verhaal rond de emotie wegvalt dan is er alleen nog de energie of de sensatie van die emotie en dat is helemaal OK. Doordat er hiervoor ruimte komt kan de spanning oplossen. In deze ontspanning kan inzicht omhoog komen over de situatie. De emotionele knoop lost vanzelf op.
Wil jij ontdekken hoe jij je onaangename emoties kunt accepteren?
Dat kan!
Maak liefdevol contact met jezelf in de training Mindfulness
Wat een bevrijding dat je mag zijn wie je bent!!
Hoe werkt acceptatie en kun je dit toepassen in je dagelijks leven?
Wil jij je daarin verdiepen …..dan heb ik een mooie acceptatie oefening voor je.
Heb je hier belangstelling voor vul dan je naam en e-mailadres in.
0 Reacties