Home » Inspiratie » Mindfulness » Mindfulness

Mindfulness

door | 17 nov, 2017 | Mindfulness

In het NU, liggen de schatten van ons geluk, onze vrede en de vrede van de wereld.
Thich Nhat Hanh

Waar komt Mindfulness vandaan?
Thich Nhat Hanh is een Vietnamese boeddhistische monnik, die een cruciale rol heeft gespeeld tijdens de Vietnamese oorlog. In deze verschrikkingen van hevige destructie was hij de leider van de geweldloze boeddhistische vredesbeweging en beoefende hij MindfulnessMiddenin het tomeloze geweld bleef zijn hart open, zijn geest helder en bleef hij vol mededogen. Met zijn medebroeders en zuster en 10.000 vrijwilligers stonden zij de oorlogsslachtoffers bij met medische zorg, voedselhulp, herstelden vernielde dorpen en landbouwgrond en gaven geestelijke ondersteuning.  In 1966 wordt Thich Nhat Hanh verbannen door het Vietnamese regiem. Hij vestigt zich in Frankrijk waar hij in
1982 in het zuiden een kloostergemeenschap opricht met de naam Plum Village.
Daar opent hij de deuren voor een ieder die zich in de boeddhistische levenswijze wil verdiepen, retraites wil volgen of een aantal dagen in de gemeenschap wenst te verblijven.
Thich Nhat Hanh is degene die Mindfulness naar het westen heeft gebracht.
Hij integreert op eigen wijze de boeddhistische weg van innerlijke bevrijding in de huidige samenleving.

 

Wat betekent Mindfulness

Mindfulness betekent leven in aandacht; echt aanwezig kunnen zijn met alles wat er is. Aanwezig zijn bij jezelf, zowel bij de mooie en vreugdevolle ervaringen als bij de pijnlijke en moeilijke belevenissen. Echt aanwezig zijn in vrijheid en openheid is een levenskunst. Je wordt dan niet meer beheerst door het verleden en de toekomst, door het aangename vast te pakken en het onaangename weg te duwen. 

Jouw aanwezigheid is de grootste gift die je jezelf, de ander en de wereld kan geven.

Echt contact

In aandacht zijn betekent echt contact maken. Als iemand werkelijk luistert en je pijn of je diepste verlangens voelt en begrijpt, gebeurt er iets moois tussen 2 mensen. Op dat moment is er verbinding, is er liefde. Een geschenk!

Hoe maak je echt contact?

Het begint met het contact in jezelf, zien en voelen wat er speelt. Je eigen onrust of pijn zien, verwelkomen en omarmen. Ook je woede en de gevechten die in je hoofd plaats vinden, vragen om gezien, erkend en omarmd te worden. Alles in ons wenst er te mogen zijn. Dat vraagt om eerlijkheid en moed. Steeds weer word je uitgedaagd om liefdevol met jezelf om te gaan. Om zo in aandacht bij de ander te kunnen zijn dien je als het ware leeg te zijn; leeg van snelle conclusies, oordelen, tips, onrust en weinig tijd. Door leeg en geheel aanwezig te zijn kun je ook ervaren dat ‘die ander’ niet zoveel anders is als jij. In de verbinding vallen de verschillen weg.

Het NU 

Herken je dit?

  • Je praat met iemand en in je hoofd ben je bezig met een volgend gesprek.
  • Je eet maar je bent eigenlijk al klaar en met iets anders bezig.
    Je bent niet waar je lichaam mee bezig is. Juist je lichaam kan je helpen in het NU te zijn.
    Door je lijf te voelen ga je uit je hoofd.

Bewust ademen helpt je om  je lichaam weer te voelen.
Je kunt je lichaamssignalen weer gaan voelen; mijn lijf is onrustig, slaperig, verveeld, moe, wakker,
in stress, ontspannen etc.

Door te accepteren wat er in je omgaat, wat je voelt, kan het gevecht in je hoofd
om de situatie anders te willen, verdwijnen.
Dan kun je mindful en liefdevol aanwezig zijn met jezelf.
Lees hier meer over in het artikel De genezende kracht van acceptatie.

Heb jij last van stress en burn-out verschijnselen of wil je gewoon leren jezelf beter te ontspannen? Dat kan!

Leer hoe je stress kunt loslaten in de training Mindfulness

 

Gerelateerde artikelen

Geen resultaten gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tweet
Share
Share
Pin